Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη γλυκόζη
Η γλυκόζη αίματος, γνωστή και ως σάκχαρο, παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της συνολικής υγείας. Είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τα κύτταρα και τα όργανα του σώματος, συμβάλλει στα επίπεδα ενέργειας, ακόμη και στη διάθεση.
Είναι ένας τύπος απλού υδατάνθρακα και μια απαραίτητη πηγή ενέργειας που επηρεάζει την υγεία καθημερινά. Εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μειωθούν πολύ (υπογλυκαιμία) ή αυξηθούν πολύ (υπεργλυκαιμία), επηρεάζεται την καθημερινή λειτουργία του σώματος.
Η γλυκόζη είναι η ουσία στην οποία το σώμα διασπά τους υδατάνθρακες. Η γλυκόζη που βρίσκεται στην κυκλοφορία του αίματος μεταφέρεται στη συνέχεια σε όλο το σώμα και απορροφάται από τα κύτταρα που τη μετατρέπουν σε ενέργεια. Η επιπλέον ποσότητες μεταφέρονται στους μύες, το ήπαρ ή τα λιποκύτταρα και αποθηκεύεται για μελλοντική χρήση.
Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το σώμα σας επεξεργάζεται τη γλυκόζη μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές.
Εσύ έκανες εγγραφή στο κανάλι μας;
Ο διαβήτης μπορεί να αντιμετωπιστεί ακολουθώντας ένα υγιεινό τρόπο ζωής. Αν μάθετε να ζείτε με το διαβήτη αρμονικά τότε θα έχετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Επισκεφτείτε το κανάλι μας στο YouTube και βρείτε σύντομα και ενημερωτικά βίντεο για το διαβήτη όπως και για άλλα θέματα υγείας που μπορεί να σας απασχολούν. Μην ξεχάσετε να κάνετε εγγραφή έτσι ώστε να ενημερώνεστε άμεσα όταν προσθέτουμε νέα βίντεο, like αν σας άρεσαν και share για να τα μοιραστείτε με τους φίλους σας.
Τι είναι και τι δεν είναι η γλυκόζη
Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αναφέρονται στη συγκέντρωση γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος. Η γλυκόζη είναι ένας τύπος υδατάνθρακα που προέρχεται από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε μέσω της διατροφής μας.
Μπορείτε να λάβετε γλυκόζη από απλές και σύνθετες πηγές υδατανθράκων, όπως:
| Απλοί Υδατάνθρακες | Σύνθετοι Υδατάνθρακες |
|---|---|
| λευκό ψωμί, ρύζι και μακαρόνια | καστανό ρύζι |
| ζαχαρωτά | βρώμη |
| αναψυκτικά | φρούτα |
| σιρόπια | λαχανικά |
| ζάχαρη | δημητριακά ολικής άλεσης |
Όταν καταναλώνετε αυτές τις τροφές, το σώμα σας τις διασπά σε γλυκόζη, η οποία στη συνέχεια μεταφέρεται στο αίμα για να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια.
Το σώμα αφομοιώνει τους σύνθετους υδατάνθρακες πιο αργά από τους απλούς, καθιστώντας τους μια πιο υγιεινή και σταθερή πηγή ενέργειας.
Το πιο σημαντικό είναι ότι οι σύνθετοι υδατάνθρακες απελευθερώνουν γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος σταδιακά και όχι αμέσως. Έτσι είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα.
Τα μη ελεγχόμενα επίπεδα γλυκόζης μπορεί να προκαλέσουν μόνιμες και σοβαρές επιπτώσεις στον οργανισμό.
Η γλυκόζη είναι:
- απαραίτητη για τη ζωή.
- πηγή ενέργειας
- κάτι που μπορείτε να εξισορροπήσετε για να βελτιώσετε την υγεία σας
Η γλυκόζη δεν είναι:
- μόνο στους υδατάνθρακες, στα γλυκά και στα αναψυκτικά
- θέμα που αφορά μόνο τα άτομα με διαβήτη.
- μια μόδα
Γλυκόζη και πρωτεΐνη
Όταν καταναλώνετε πρωτεΐνη, η αφομοίωση της έχει μια πιο αργή επίδραση στο σάκχαρο του αίματος σε σύγκριση με τους υδατάνθρακες.
Οι πρωτεΐνες διασπώνται σε αμινοξέα κατά την πέψη, μια διαδικασία που είναι πιο αργή από την αποικοδόμηση των υδατανθράκων σε σάκχαρα.
Γλυκόζη και λίπη
Η επίδραση των λιπών στο σάκχαρο του αίματος είναι επίσης σχετικά ελάχιστη σε σύγκριση με τους υδατάνθρακες.
Τα λίπη δεν αυξάνουν άμεσα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα επειδή δεν μετατρέπονται σε γλυκόζη κατά την πέψη.
Θα μπορούσαμε να προσθέσουμε πολλά και στις δύο λίστες. Το βασικό συμπέρασμα είναι ότι η γλυκόζη αφορά όλους, διαβητικούς και μη διαβητικούς, μια και όλοι χρειαζόμαστε γλυκόζη.
Μάθετε πως να διαχειριστείτε το διαβήτη σας και να αποκτήσετε καλή υγεία επιλέγοντας τις κατάλληλες τροφές.
Πώς επεξεργάζεται το σώμα τη γλυκόζη;
Η ορμόνη ινσουλίνη, που παράγεται από το πάγκρεας, βοηθά στη ρύθμιση της πρόσληψης γλυκόζης από τα κύτταρα, διασφαλίζοντας ότι το σάκχαρο στο αίμα παραμένει εντός ενός υγιούς εύρους.
Η ινσουλίνη έχει την ικανότητα να λέει στο σώμα να «ξεκλειδώσει» τα κύτταρα. Έτσι, με αυτόν τον τρόπο μπορούν να απορροφήσουν γλυκόζη από την κυκλοφορία του αίματός σας.
Μετά από ένα γεύμα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται καθώς το πεπτικό σύστημα διασπά την τροφή σε γλυκόζη. Η ινσουλίνη βοηθά τα κύτταρα να απορροφούν τη γλυκόζη από την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Σε κατάσταση νηστείας, όπως μεταξύ των γευμάτων ή κατά τον ύπνο, τα επίπεδα ινσουλίνης μειώνονται.
Αυτό επιτρέπει στο ήπαρ να απελευθερώνει γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος για να διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα εντός ενός φυσιολογικού εύρους.
Ορισμένες τροφές που προκαλούν απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, πυροδοτούν μεγάλη απελευθέρωση ινσουλίνης. Οι τροφές που ευθύνονται για αυτό είναι κυρίως τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα μπορεί να συνηθίσει αυτή την επιπλέον ώθηση ινσουλίνης, μειώνοντας την ποσότητα γλυκόζης που απορροφούν τα κύτταρα μας από την κυκλοφορία του αίματος. Με αυτό το τρόπο μπορεί να αυξηθούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη.
Αντίσταση στην ινσουλίνη
Ο διαβήτης μπορεί επίσης να εμφανιστεί λόγω αντίστασης στην ινσουλίνη. Αυτό συμβαίνει όταν τα κύτταρα του σώματος δεν αντιλαμβάνονται την ινσουλίνη και παραμένει υπερβολική ποσότητα σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματος.
Όταν το σώμα δεν ανταποκρίνεται στην ινσουλίνη όπως θα έπρεπε, αυτή εμποδίζει τη γλυκόζη να εισέλθει στα κύτταρα και να χρησιμοποιηθεί για ενέργεια. Τα κύτταρά ανταποκρίνονται παράγοντας κετόνες κατά τη διάρκεια νηστείας.
Με την πάροδο του χρόνου, η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης.
Το σώμα επίσης θα απελευθερώσει λίπος από τα λιποκύτταρα και το ήπαρ θα συνεχίσει να απελευθερώνει κετόνες, μειώνοντας το pH του αίματός σας σε όξινο επίπεδο.
Αυτό συμβαίνει συνήθως στον διαβήτη τύπου 1, όπου υπάρχει ελάχιστη έως καθόλου παραγωγή ινσουλίνης.
Στο διαβήτη τύπου 2, τα επίπεδα ινσουλίνης τελικά μειώνονται, αλλά συνήθως όχι σε επίπεδο που να αυξάνει τις κετόνες αρκετά ώστε να προκαλέσει οξέωση.
Όταν το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει σωστά τη γλυκόζη, η συσσώρευση κετονών και οι αλλαγές στο pH του αίματος μπορεί να οδηγήσουν σε κετοξέωση. Πρόκειται για μια σοβαρή, απειλητική για τη ζωή επιπλοκή του διαβήτη που απαιτεί άμεση ιατρική περίθαλψη.
Προσπαθείτε να χάσετε βάρος αλλά δεν τα καταφέρνετε; Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι φταίτε. Διαβάστε πως η αντίσταση στην ινσουλίνη σαμποτάρει την απώλεια βάρους.
Πώς να ελέγχω τη γλυκόζη μου;
Η παρακολούθηση των επιπέδων γλυκόζης είναι σημαντική για τα άτομα με διαβήτη.
Μια απλή μέτρηση σακχάρου είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους για να μετρήσετε τη γλυκόζη στο σπίτι εάν είστε διαβητικοί.
Δείτε πόσο εύκολα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μετρητή γλυκόζης αίματος:
- Χρησιμοποιώντας μια μικρή βελόνα(σκαρφιστίρα), τρυπήστε την άκρη του δακτύλου σας για να βγάλετε μια σταγόνα αίματος.
- Τοποθετήστε την ταινία σε ένα μετρητή.
- Εφαρμόστε το αίμα στην ταινία μέτρησης.
- Ο μετρητής δείχνει πόση γλυκόζη υπάρχει στο αίμα σας εκείνη τη στιγμή.
Ο διαβητολόγος σας θα σας βοηθήσει να ορίσετε τους στόχους γλυκόζης σας, καθώς αυτοί εξαρτώνται από παράγοντες όπως η ηλικία, η κατάσταση και το ιστορικό της υγείας σας.
Έρευνες σχετίζουν το κοιλιακό λίπος με ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιακές παθήσεις. Ενημερωθείτε για τους 5 αποτελεσματικούς τρόπους που μπορεί να το μειώσουν.
Πόσο συχνά πρέπει να ελέγχω τα επίπεδα σακχάρου μου;
Οι ανάγκες, οι στόχοι και το θεραπευτικό σας πλάνο μπορεί να υπαγορεύουν πόσο συχνά και πότε θα ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Για να παραμένετε σε εγρήγορση, συμβουλευτείτε το διαβητολόγο σας σχετικά με το πότε και πόσο συχνά θα πρέπει να ελέγχετε τα επίπεδα σας. Μπορεί να σας προτείνει να ελέγχετε τα επίπεδά σας στις ακόλουθες ώρες:
- πριν και μετά τα γεύματα
- πριν και μετά την άσκηση
- κατά τη διάρκεια παρατεταμένης ή έντονης άσκησης
- πριν τον ύπνο
- όταν ξεκινάτε νέα φαρμακευτική αγωγή
- όταν ταξιδεύετε σε διαφορετικές ζώνες ώρας
Συνεχής παρακολούθηση γλυκόζης
Επιπλέον, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο χρήσης ενός συστήματος συνεχούς παρακολούθησης γλυκόζης (CGM). Μια τέτοια συσκευή παρακολουθεί αυτόματα τη γλυκόζη σας συνεχώς και σας ειδοποιεί όταν είναι πολύ υψηλή ή χαμηλή.
Τα οφέλη ενός CGM περιλαμβάνουν:
- λιγότερα τρυπήματα δακτύλων
- καλύτερη διαχείριση της γλυκόζης
- λιγότερες καταστάσεις έκτακτης ανάγκης
Με την εμφάνιση προηγμένων τεχνολογιών, η διαχείριση του διαβήτη έχει γίνει πιο ακριβής, λιγότερο επεμβατική και ολοένα και ενσωματωμένη στη καθημερινότητα. Διαβάστε περισσότερα.
Ποια είναι τα φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης;
Η διατήρηση υγιών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του σώματος. Οι διαβητικοί χρειάζεται να είναι πιο επιμελείς.
Τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μετρώνται σε κατάσταση νηστείας, δηλαδή 8 ώρες μετά το τελευταίο σας γεύμα ή 2 ώρες μετά το φαγητό.
Ακολουθούν τα εύρη γλυκόζης αίματος για τη διάγνωση του διαβήτη, σύμφωνα με Ελληνική Διαβητολογική Εταιρεία:
| Νηστεία | Μεταγευματικά | |
|---|---|---|
| Φυσιολογικά Επίπεδα | 99 mg/dL ή χαμηλότερα | 139 mg/dL ή χαμηλότερα |
| Προδιαβήτης | 100 – 125 mg/dL | 140 – 199 mg/dL |
| Διαβήτης | 126 mg/dL ή υψηλότερα | 200 mg/dL ή υψηλότερα |
Τα επίπεδα-στόχοι γλυκόζης στο αίμα στους διαβητικούς ποικίλλουν και μπορεί να διαφέρουν από τα στοιχεία που αναφέρονται παραπάνω.
Υπογλυκαιμία
Η υπογλυκαιμία εμφανίζεται όταν τα επίπεδα γλυκόζης είναι πολύ χαμηλά, δηλαδή κάτω από 70 mg/dL
Υπεργλυκαιμία
Η υπεργλυκαιμία συμβαίνει όταν το σώμα δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή δεν μπορεί να τη χρησιμοποιήσει σωστά. Εάν έχετε διαβήτη, αυτό μπορεί να συμβεί όταν η γλυκόζη στο αίμα σας είναι μεγαλύτερη από το ανώτατο όριο του εύρους-στόχου σας.
Πότε να μιλήσω με το διαβητολόγο μου;
Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το διαβητολόγο σας εάν εμφανίσετε συμπτώματα υπογλυκαιμίας ή υπεργλυκαιμίας. Εάν δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα, και οι δύο καταστάσεις θα μπορούσαν να προκαλέσουν σοβαρές επιπλοκές.
Υπάρχουν «φυσιολογικά» επίπεδα σακχάρου; Ο διαβήτης είναι μοναδικός για κάθε άτομο. Τι πρέπει να γνωρίζετε!
Τι προκαλεί την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα;
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα:
- στρες – διεγείρει την απελευθέρωση διαφόρων ορμονών, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα
- τεχνητά γλυκαντικά – απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα
- καφές – ακόμα και χωρίς γλυκαντικά(ευαισθησία στην καφεΐνη)
- έλλειψη ύπνου – ακόμα και μία μόνο νύχτα με πολύ λίγο ύπνο μπορεί να κάνει το σώμα σας να χρησιμοποιεί την ινσουλίνη λιγότερο αποτελεσματικά
- παράλειψη πρωινού γεύματος – η μη κατανάλωση του μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα τόσο μετά το μεσημεριανό όσο και το βραδινό γεύμα
- στιγμή της ημέρας – ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα γίνεται πιο δύσκολος με την πάροδο της μέρας
- φαινόμενο αυγής – ορισμένα άτομα έχουν μια απότομη αύξηση των ορμονών τους νωρίς το πρωί, είτε έχουν διαβήτη είτε όχι
- αφυδάτωση – λιγότερο νερό στο σώμα σημαίνει ότι το σάκχαρο στο αίμα είναι πιο συμπυκνωμένο
- λήψη ορισμένων φαρμάκων – μερικά φάρμακα περιέχουν χημικές ουσίες που ενεργοποιούν το συκώτι να παράγει περισσότερο σάκχαρο στο αίμα
Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα σακχάρου. Για παράδειγμα, η υπερβολική ζέστη μπορεί να προκαλέσει διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Έτσι, η ινσουλίνη απορροφάται πιο γρήγορα και θα μπορούσε να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εάν μια δραστηριότητα ή μία τροφή είναι καινούργια, ελέγξτε το σάκχαρο σας πριν και μετά για να δείτε πώς αντιδρά ο οργανισμός σας σε αυτή την αλλαγή.
Εάν προσπαθείτε να περιορίσετε τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας, διαβάστε πως μπορείτε να ξεκινήσετε τη καταμέτρηση υδατανθράκων.
Τι συμβαίνει εάν τα επίπεδα σακχάρου μου δεν ρυθμιστούν;
Με την πάροδο του χρόνου, το αρρύθμιστο σάκχαρο θα επηρεάσει αρνητικά το σώμα σας και να οδηγήσει σε επιπλοκές, όπως:
- περιφερική νευροπάθεια
- καρδιακές παθήσεις
- τύφλωση
- δερματικές μολύνσεις
- πόνος στις αρθρώσεις και τα άκρα
- κατάθλιψη
- σοβαρή αφυδάτωση
- διαβητική κετοξέωση
- υπεργλυκαιμικό υπερωσμωτικό σύνδρομο
- κώμα
Αντιθέτως όταν τα επίπεδα σακχάρου είναι πολύ χαμηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αντιμετωπίσετε:
- απώλεια συνείδησης
- κώμα
Ο διαβήτης επηρεάζει σχεδόν όλο το σώμα. Ποιες είναι οι πιο συχνές επιπλοκές του διαβήτη, πως να τις αποτρέψετε και πότε θα πρέπει να μιλήσετε με το διαβητολόγο σας.
Συχνές Ερωτήσεις – FAQ
Η γλυκόζη είναι ένα απλό σάκχαρο, ένας μονοσακχαρίτης, που αποτελεί τη βασική πηγή ενέργειας για τα κύτταρα του σώματος μας. Τροφοδοτεί όλες τις σωματικές λειτουργίες, από την κίνηση των μυών και τη λειτουργία του εγκεφάλου μέχρι την ανάπτυξη και την επιδιόρθωση των ιστών.
Οι φυσιολογικές τιμές γλυκόζης στο αίμα κυμαίνονται ανάλογα με το πότε γίνεται η μέτρηση. Συνήθως:
– Γλυκόζη νηστείας (μετά από 8-10 ώρες χωρίς φαγητό): 70-99 mg/dL.
– Γλυκόζη 2 ώρες μετά την έναρξη ενός γεύματος: Συνήθως κάτω από 140 mg/dL.
Αυτές είναι γενικές κατευθυντήριες γραμμές και οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία, την κατάσταση υγείας και τις συστάσεις του διαβητολόγου σας.
Συμπτώματα υψηλού σακχάρου (υπεργλυκαιμία): Μπορεί να αναπτυχθούν σταδιακά και περιλαμβάνουν αυξημένη δίψα, συχνουρία, θολή όραση, κόπωση και πονοκεφάλους.
Συμπτώματα χαμηλού σακχάρου (υπογλυκαιμία): Μπορεί να εμφανιστούν γρήγορα και περιλαμβάνουν τρέμουλο, εφίδρωση, αίσθημα παλμών, αίσθημα άγχους ή ευερεθιστότητας, σύγχυση, ζάλη και σε σοβαρές περιπτώσεις, λιποθυμία. Η υπογλυκαιμία απαιτεί άμεση αντιμετώπιση.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να παρακολουθείτε τα επίπεδα γλυκόζης:
Οικιακή μέτρηση με γλυκόμετρο: Χρησιμοποιεί μια μικρή σταγόνα αίματος για άμεση μέτρηση.
Εργαστηριακές εξετάσεις: Περιλαμβάνουν τη μέτρηση της γλυκόζης νηστείας, της τυχαίας γλυκόζης, την καμπύλη γλυκόζης (δοκιμασία ανοχής γλυκόζης) και τη γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη (HbA1c), η οποία παρέχει μια εικόνα των μέσων επιπέδων γλυκόζης τους τελευταίους 2-3 μήνες.
Η γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη (HbA1c) είναι μια εξέταση αίματος που δείχνει το μέσο όρο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα ενός ατόμου κατά τους τελευταίους δύο έως τρεις μήνες. Μετρά το ποσοστό της αιμοσφαιρίνης (μια πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρει οξυγόνο) που έχει συνδεθεί με γλυκόζη. Όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, τόσο περισσότερη γλυκόζη συνδέεται με την αιμοσφαιρίνη. Η HbA1c χρησιμοποιείται για την παρακολούθηση του διαβήτη.
Οι τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στη γλυκόζη αίματος. Αυτές περιλαμβάνουν ζάχαρη και γλυκά, επεξεργασμένους υδατάνθρακες (λευκό ψωμί, ζυμαρικά), φρούτα, γαλακτοκομικά και αμυλούχα λαχανικά. Για σταθερά επίπεδα γλυκόζης, προτιμήστε σύνθετους υδατάνθρακες (δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια), αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών, ελέγξτε το μέγεθος των μερίδων, συνδυάστε υδατάνθρακες με πρωτεΐνες και λίπη, κατανείμετε τα γεύματα και ασκηθείτε τακτικά.
Ο διαβήτης είναι μια χρόνια πάθηση που χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα (υπεργλυκαιμία). Αυτό συμβαίνει είτε επειδή το σώμα δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη (διαβήτης τύπου 1), μια ορμόνη που βοηθά τη γλυκόζη να εισέλθει στα κύτταρα για να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια, είτε επειδή τα κύτταρα του σώματος δεν ανταποκρίνονται αποτελεσματικά στην ινσουλίνη που παράγεται (διαβήτης τύπου 2), είτε και τα δύο. Η μακροχρόνια ανεξέλεγκτη υπεργλυκαιμία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές.
Ναι, η τακτική άσκηση έχει σημαντική επίδραση στα επίπεδα γλυκόζης. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μύες χρησιμοποιούν περισσότερη γλυκόζη για ενέργεια, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Επιπλέον, η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία του σώματος στην ινσουλίνη, καθιστώντας την πιο αποτελεσματική στη μεταφορά της γλυκόζης από το αίμα στα κύτταρα. Είναι σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη να συζητούν με το διαβητολόγο τους για το κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης.
Το χρόνιο υψηλό σάκχαρο (γλυκόζη) μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες σε πολλά όργανα και συστήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των ματιών (διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια), των νεφρών (διαβητική νεφροπάθεια), των νεύρων (διαβητική νευροπάθεια), της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων (αυξημένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου). Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα στα πόδια (διαβητικό πόδι) και αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων.
Ναι, υπάρχουν φυσικοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης, αν και δεν υποκαθιστούν την ιατρική παρακολούθηση και θεραπεία, ειδικά για άτομα με διαβήτη. Αυτοί περιλαμβάνουν την υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε φυτικές ίνες και χαμηλής σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες και ζάχαρη, την τακτική σωματική άσκηση, τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους και την αποτελεσματική διαχείριση του στρες.
Η προστασία των προσωπικών σας δεδομένων είναι σημαντική για εμάς. Τυχόν πληροφορίες που μας παρέχετε μέσω αυτού του ιστότοπου ενδέχεται να τοποθετούνται από εμάς σε διακομιστές που βρίσκονται σε χώρες εκτός της ΕΕ. Εάν δεν συμφωνείτε με αυτήν την τοποθέτηση, παρακαλούμε να μην μας παρέχετε τις πληροφορίες.
Συμπέρασμα
Η γλυκόζη είναι ο απλούστερος τύπος υδατάνθρακα. Όταν καταναλώνεται, χρησιμοποιείται ως ενέργεια.
Η γλυκόζη μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τον τρόπο που αισθάνεται και λειτουργεί το σώμα. Γι’ αυτό τα σταθερά επίπεδα της αποτελούν σημαντικό παράγοντα για την υποστήριξη της συνολικής ευεξίας.
Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι εμφανίζουν υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν διαβήτη.
Εάν έχετε διαβήτη, η στενή παρακολούθηση των επιπέδων γλυκόζης σας είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγετε τυχόν επιπλοκές.
Η διατήρηση μιας φυσιολογικής συγκέντρωσης γλυκόζης στο αίμα είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη γενική ευεξία και την αποφυγή πολλών δυσλειτουργιών του οργανισμού.
#EpilegoumeYgeia και στο Instagram μέσα από εικόνες και πρωτότυπο υλικό και μοιραζόμαστε τις #IstoriesYgeias μας!
Ενημερωθείτε για τα ιατρεία μας στον Άλιμο και στα Σεπόλια.
Έχετε διαβήτη; Διαβάστε ποιες ερωτήσεις πρέπει να κάνετε στο διαβητολόγο σας.
